#ทบทวนเท็คนิค '#กักลมอัสมิตา'

ธรรมะเป็นสิ่งที่มีจริง พระพุทธเจ้าทรงตรัสรู้ธรรม คือ ตรัสรู้ความ
จริงของสิ่งที่มีจริง ๆ สิ่งที่มีจริง ๆ ก่อนการตรัสรู้ ไม่มีใครพบว่าเป็นธรรมะ
เพราะเห็นว่าเป็นคน เป็นสัตว์ เป็นเรา เป็นเขา เป็นวัตถุสิ่งต่างๆ ไม่เที่ยง เป็นอนัตตา ....
ภาพประจำตัวสมาชิก
admin
Administrator
Administrator
โพสต์: 13157
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. 21 พ.ค. 2015 12:14 pm
กลุ่ม: ผู้ดูแลระบบ

#ทบทวนเท็คนิค '#กักลมอัสมิตา'

โพสต์โดย admin » พฤหัสฯ. 19 ก.ย. 2019 10:34 pm

Atthanij Pokkasab
4 พฤศจิกายน 2018 ·
#ทบทวนเท็คนิค '#กักลมอัสมิตา'
#ตอนที่๑ #อาสนะขั้นพื้นฐาน

#ท่าที่๑ หายใจออก(ปัสสาสาสนะ)
48408531_574587499633700_2195738430204280832_n.jpg
48408531_574587499633700_2195738430204280832_n.jpg (37.43 KiB) เปิดดู 185 ครั้ง
48355179_574587516300365_1271937848697683968_n.jpg
48355179_574587516300365_1271937848697683968_n.jpg (29.78 KiB) เปิดดู 185 ครั้ง

ยืนตัวตรง ตั้งอก ตั้งคอตรง
จัดเท้าชิดกัน หรือระยะห่างกันตามถนัด
หงายฝ่ามือ เหยียดแขนตรง วางห่างลำตัวพองาม
ใช้จมูก หายใจออก-หายใจเข้า
ช้าๆนุ่มๆสุดๆ สัก ๔-๕ รอบ
เพื่อประมาณปริมาณลมหายใจ
จากนั้น..หายใจออกเบาๆช้าๆจนสุดพอดีๆ
คือรู้สึกตึงที่บริเวณท้องน้อย
หยุดการหายใจออก กลั้นใจ..
เกร็งท้องน้อยที่กำลังตึง พอดีๆไว้ให้แน่น
แล้วกระจายการเกร็งไปทั่วร่าง
เกร็งตลอดก้านคอ เกร็งตลอดปลายแขน
โดยเอาการเกร็งที่ท้องน้อยเป็นศูนย์กลาง
กลั้นอึดใจ
พร้อมอัดเบ่งภายในสวนการเกร็งให้แน่น
กระโดดเขย่าๆ...
พร้อมนับในใจ..
๑ ๒ ๓ ๔ ๕ ๖ ๗ ๘ ๙ ๑๐...๑๑ ..๑๒ ..ฯลฯ
ใหม่ๆจัดที่ ๒๐ นับ พอ
กลับมาหยุดอยู่ในท่าผ่อนคลายยืนตรง
ประมาณ ๓-๕ วินาที
แล้วค่อยๆหายใจเข้าด้วยจมูก ช้าๆนุ่มๆ

#ท่าที่๒ หายใจเข้า(อัสสาสาสนะ)
หายใจเข้าด้วยจมูก ช้าๆนุ่มๆจนสุดพอดีๆ
จัดอาการ อกตั้ง ไหล่ผายตึง
พอลมหายใจเข้าสุดเต็มพอดีๆแล้ว
หยุดด้วยการกลั้นใจพร้องเกร็งหน้าอก
และจัดท่าวางแขนวางมือ
โดย..หงายมือกำหมัด พับศอกเข้ามา
ให้แขนขนานแขน และขนานพื้น
พับศอกห่างลำตัวพองาม
เข้าที่ตามภาพแล้ว
เกร็งหมัด และเกร็งพับศอกให้แน่น
ตั้งคอเกร็ง พร้อมขบกรามให้แน่น
อึดลมที่เหลือในร่างทั้งอัดสวนกับการเกร็ง
ในขณะกลั้นลมหายใจเข้าสุดอยู่นั้น
กระโดดเขย่านุ่มๆเบาๆนับ...
๑ ๒ ๓ ๔ ๕ ๖ ๗ ๘ ๙ ๑๐ ..๑๑ ..๑๒ ..ฯลฯ
ใหม่จัดที่ ๒๐ นับ..พอ
แล้วกลับมาหยุด ด้วยท่าผ่อนคลาย ยืนตรง
ค่อยๆหายใจออก(ด้วยจมูก)

จบ การหายใจออก- หายใจเข้า ๑ เซ็ท

เมื่อชำนาญดีแล้ว
ก็ควรขยายเวลาการอึดใจกระโดดเขย่าๆเป็น ๓๐ ๕๐ ๖๐ ๘๐ ..ฯลฯ นับขึ้นไปเรื่อยๆ
เพื่อการค้นพบปรากฏการณ์ภายใน
และภายนอกที่เป็นสัมพัทธภาพ
กับระบบการหายใจตามระดับการค้นพบ
ชั้นสูงของพระพุทธศาสนาต่อไป.

#ประสิทธิภาพประสิทธิผลที่ได้รับ :-

๑. ในท่าที่๑ ทำให้ลำไส้เล็ก..โรงงานอาหารและยาที่ดีที่สุดในชีวิตของมนุษย์แต่ละคน ทำงานดีขึ้น

๒ ระบบหูรูดทั้งหมดในร่างกาย ช่วงล่างกลับมาแข็งแรงตามธรรมชาติที่ควรเป็น

๓. ขับไล่ ลม- เลือด-น้ำเหลืองเสีย ในช่วงล่างของร่างกายให้มี ลม-เลือด-น้ำเหลืองใหม่เข้าไปหมุนเวียน ยุติการก่อตัวของพื้นที่ที่กำลังก่อโรคทั้งหลาย

๔. ในท่าที่๒ ทำให้ปอด หัวใจ หลอดเลือดกล้ามเนื้อหัวใจ หลอดเลือดที่เกลียวเอ็นคอที่เป็นท่อลำเลียงเลือดขึ้นไปเลี้ยงสมอง มีการยืดหยุ่นขยายตัวตามประสิทธิภาพธรรมชาติที่ควรเป็น และแข็งแรงขึ้นด้วย

๕. อัสสาสาสนะ+ ปัสสาสาสนะ = ๑ เซ็ทนี้ มีประสิทธิภาพที่ดีและเหนือกว่าการออกกำลังกายใดๆในโลกที่ใช้เวลาเป็นชั่วโมง ทั้งสิ้น.



ย้อนกลับไปยัง

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 1 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน